Зміцнюємо імунітет взимку

Напередодні зимових холодів дуже важливо зміцнити імунітет. Існує ряд перевірених засобів, які допоможуть підсилити природний захист організму:

• Вітамін С – саме продукти, багаті вітаміном С, істотно підвищують рівень інтерферонів і не дають мікробам, вірусам і бактеріям проникнути всередину організму. Крім того, цей вітамін значно знижує ризики розвитку серцево-судинних захворювань. Щоб збагатити організм вітаміном С, потрібно вживати в їжу капусту, чорницю і цитрусові.
• Бета-каротин – вітамін, завдяки якому організм посилює протидію інфекціям. Збільшити його кількість в організмі можна за допомогою моркви.
• Вітамін Е – антиоксидант, стимулятор вироблення клітин-кілерів, які знищують шкідливі мікроорганізми. Цього вітаміну багато в рослинних оліях.
• Жирні кислоти Омега-3 – впливають на активність фагоцитів, які поглинають чужорідні клітини. В організм ці кислоти потрапляють разом з льняним маслом і жирною рибою.

Кілька дієвих порад, які допоможуть зміцнити імунітет і залишатися здоровим протягом всієї зими:

1. Займайтеся спортом. Як стверджують фахівці, регулярні фізичні навантаження чудово впливають на здоров’я і захищають від постійних хвороб.

2. Пийте гарячі напої. Вітамінні чаї дуже добре впливають на роботу імунітету. Фахівці рекомендують щодня випивати одну-дві чашки корисних гарячих напоїв: імбирний чай, чай з лимоном, медом, ромашкою і навіть яблуками.

3. Повноцінно висипайтеся. Сон відіграє велику роль в імунній системі. За думкою фахівців, оптимальна тривалість сну щодня – 7-8 годин.

4. Їжте тільки корисні продукти. Взимку фахівці радять звернути особливу увагу на цитрусові, капусту, хрін, часник, петрушку, моркву та імбир.