Останніми роками спекотне літо стало нормою для нашого регіону. Оскільки нарікати на погоду безглуздо, необхідно адаптовуватися. Адже спека – це значне навантаження на організм, тому необхідно створити такі умови, які допоможуть пережити спекотні дні, не втративши працездатності і гарного настрою.
Що їсти:
-Вживати більше овочів та фруктів, які забезпечують організм вітамінами і мінералами.
-Намагайтеся вживати менше важкої їжі, її перетравлювання викликає підвищення температури тіла і підсилює потовиділення.
Що пити:
-Прохолодну чисту воду. Якщо температура вище +26 градусів Цельсія, рекомендується випивати стакан води щопівгодини.
-Гарячий зелений чай, природно, заварний, він регулює теплообмін.
-Компоти, кислуваті соки.
-Уникати вживання міцної кави, крижаної води, занадто охолоджених та солодких напоїв.
У що вдягатися:
-Легкий, світлий одяг з натуральних тканин.
-Головний убір і темні окуляри (захист від прямих сонячних променів).
-Не надягайте тісний одяг, особливо темних кольорів, та із синтетичних матеріалів.
-Не слід носити металеві та кам’яні прикраси – вони швидко нагріваються і передають Вам своє тепло.
Як планувати свій час:
-Вставайте раніше, поки сонце ще не нагріло приміщення.
-Провітрюйте приміщення рано вранці і ввечері.
-Постарайтеся найважливіші справи зробити зранку, поки ви відчуваєте себе свіжим і бадьорим.
-Намагайтеся не виходити на вулицю з 11 ранку до 5 вечора. Якщо Ви вмикаєте кондиціонер, різниця між температурою за вікном і в приміщенні не повинна перевищувати 10 градусів Цельсія. І знижувати її слід поступово.
Як відпочивати на природі:
-Намагайтеся більше перебувати в тіні та ближче до води – не обов’язково купатися, достатньо знаходитись поряд з водоймищами або фонтанами.
-Як можна частіше ополіскуйте обличчя та руки.
Дотримання цих порад значно зменшить негативний вплив спеки на організм та допоможе провести літо у гарному настрої.
Що робити, щоб спекотні дні приносили лише користь
Останніми роками спекотне літо стало нормою для нашого регіону. Оскільки нарікати на погоду безглуздо, необхідно адаптовуватися. Адже спека – це значне навантаження на організм, тому необхідно створити такі умови, які допоможуть пережити спекотні дні, не втративши працездатності і гарного настрою.
Що їсти:
-Вживати більше овочів та фруктів, які забезпечують організм вітамінами і мінералами.
-Намагайтеся вживати менше важкої їжі, її перетравлювання викликає підвищення температури тіла і підсилює потовиділення.
Що пити:
-Прохолодну чисту воду. Якщо температура вище +26 градусів Цельсія, рекомендується випивати стакан води щопівгодини.
-Гарячий зелений чай, природно, заварний, він регулює теплообмін.
-Компоти, кислуваті соки.
-Уникати вживання міцної кави, крижаної води, занадто охолоджених та солодких напоїв.
У що вдягатися:
-Легкий, світлий одяг з натуральних тканин.
-Головний убір і темні окуляри (захист від прямих сонячних променів).
-Не надягайте тісний одяг, особливо темних кольорів, та із синтетичних матеріалів.
-Не слід носити металеві та кам’яні прикраси – вони швидко нагріваються і передають Вам своє тепло.
Як планувати свій час:
-Вставайте раніше, поки сонце ще не нагріло приміщення.
-Провітрюйте приміщення рано вранці і ввечері.
-Постарайтеся найважливіші справи зробити зранку, поки ви відчуваєте себе свіжим і бадьорим.
-Намагайтеся не виходити на вулицю з 11 ранку до 5 вечора. Якщо Ви вмикаєте кондиціонер, різниця між температурою за вікном і в приміщенні не повинна перевищувати 10 градусів Цельсія. І знижувати її слід поступово.
Як відпочивати на природі:
-Намагайтеся більше перебувати в тіні та ближче до води – не обов’язково купатися, достатньо знаходитись поряд з водоймищами або фонтанами.
-Як можна частіше ополіскуйте обличчя та руки.
Дотримання цих порад значно зменшить негативний вплив спеки на організм та допоможе провести літо у гарному настрої.