Що робити, щоб спекотні дні приносили лише користь

Останніми роками спекотне літо стало нормою для нашого регіону. Оскільки нарікати на погоду безглуздо, необхідно адаптовуватися. Адже спека – це значне навантаження на організм, тому необхідно створити такі умови, які допоможуть пережити спекотні дні, не втративши працездатності і гарного настрою.

Що їсти:

-Вживати більше овочів та фруктів, які забезпечують організм вітамінами і мінералами.

-Намагайтеся вживати менше важкої їжі, її перетравлювання викликає підвищення температури тіла і підсилює потовиділення.

Що пити:

-Прохолодну чисту воду. Якщо температура вище +26 градусів Цельсія, рекомендується випивати стакан води щопівгодини.

-Гарячий зелений чай, природно, заварний, він регулює теплообмін.

-Компоти, кислуваті соки.

-Уникати вживання міцної кави, крижаної води, занадто охолоджених та солодких напоїв.

У що вдягатися:

-Легкий, світлий одяг з натуральних тканин.

-Головний убір і темні окуляри (захист від прямих сонячних променів).

-Не надягайте тісний одяг, особливо темних кольорів, та із синтетичних матеріалів.

-Не слід носити металеві та кам’яні прикраси – вони швидко нагріваються і передають Вам своє тепло.

Як планувати свій час:

-Вставайте раніше, поки сонце ще не нагріло приміщення.

-Провітрюйте приміщення рано вранці і ввечері.

-Постарайтеся найважливіші справи зробити зранку, поки ви відчуваєте себе свіжим і бадьорим.

-Намагайтеся не виходити на вулицю з 11 ранку до 5 вечора. Якщо Ви вмикаєте кондиціонер, різниця між температурою за вікном і в приміщенні не повинна перевищувати 10 градусів Цельсія. І знижувати її слід поступово.

Як відпочивати на природі:

-Намагайтеся більше перебувати в тіні та ближче до води – не обов’язково купатися, достатньо знаходитись поряд з водоймищами або фонтанами.

-Як можна частіше ополіскуйте обличчя та руки.

Дотримання цих порад значно зменшить негативний вплив спеки на організм та допоможе провести літо у гарному настрої.