Всі ми повинні знати, що будь якої пори року – влітку, весною, восени, або взимку – треба більше гуляти пішки на свіжому повітрі!
Оптимальним режимом вважається 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі хоча б 5 разів на тиждень. Що ж дають нам піші прогулянки?
– Щоденна прогулянка приводить в норму артеріальний тиск, знижуючи тим самим ризик появи гіпертонії та інших порушень серцево-судинної системи. Півгодинна прогулянка є прекрасним засобом для зняття стресу, адже за цей час в організмі відбувається викид гормону щастя і радості – ендорфіну.
– Під час пішої прогулянки відбувається активізація обміну речовин в організмі: прискорюється виведення холестерину та інших шкідливих речовин. Тим самим прогулянки перешкоджають розвитку цукрового діабету та атеросклерозу. 30-хвилинна піша прогулянка спалює 100-200 ккал (для порівняння: 1 година на тренажерах – 200-300 ккал), що дозволить вам ефективно і бюджетно худнути.
– Прогулянки зміцнюють м’язи ніг, сідниць, пресу (особливо якщо втягувати живіт під час ходьби). Також ходьба сприяє збереженню правильної постави і зміцнює опорно-руховий апарат, що просто необхідно людям з «сидячої» роботою. Це дозволить уникнути болі в попереку і спині.
– Прогулянки самі по собі збільшують час знаходження на свіжому повітрі. Адже повітря, що ми вдихаємо насичує клітини необхідною кількістю кисню, яке не можна отримати в приміщенні. Піша прогулянка на повітрі благотворно впливає і на розумовий стан людини. Вчені стверджують, що вона є чудовим інструментарієм для інтелектуального розвитку.
– Ходьба заряджає наш організм енергією, дає силу. У результаті він стає витривалішим, зміцнюється імунітет, отже, менше піддається захворюванням. Прогулянки на свіжому повітрі збільшують поглинання так необхідного нам вітаміну D.
З метою збільшення зелених зон для відпочинку жителів та гостей, в місті Генічеську засновано дендропарк. На площі в 1 га було висаджено біля 600 дерев та чагарників різноманітних форм та видів, у тому числі й екзотичні рослини.
Гуляйте вранці, гуляйте під час обідньої перерви, гуляйте перед сном! Ну, а для того, щоб мотивувати себе більше і частіше гуляти – заведіть чотирилапого друга. Такі спільні прогулянки на свіжому повітрі додадуть вам гарного настрою і позитивно вплинуть на ваше самопочуття.
07.06.2019
Подбайте про своє здоров’я
Всі ми повинні знати, що будь якої пори року – влітку, весною, восени, або взимку – треба більше гуляти пішки на свіжому повітрі!
Оптимальним режимом вважається 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі хоча б 5 разів на тиждень. Що ж дають нам піші прогулянки?
– Щоденна прогулянка приводить в норму артеріальний тиск, знижуючи тим самим ризик появи гіпертонії та інших порушень серцево-судинної системи. Півгодинна прогулянка є прекрасним засобом для зняття стресу, адже за цей час в організмі відбувається викид гормону щастя і радості – ендорфіну.
– Під час пішої прогулянки відбувається активізація обміну речовин в організмі: прискорюється виведення холестерину та інших шкідливих речовин. Тим самим прогулянки перешкоджають розвитку цукрового діабету та атеросклерозу. 30-хвилинна піша прогулянка спалює 100-200 ккал (для порівняння: 1 година на тренажерах – 200-300 ккал), що дозволить вам ефективно і бюджетно худнути.
– Прогулянки зміцнюють м’язи ніг, сідниць, пресу (особливо якщо втягувати живіт під час ходьби). Також ходьба сприяє збереженню правильної постави і зміцнює опорно-руховий апарат, що просто необхідно людям з «сидячої» роботою. Це дозволить уникнути болі в попереку і спині.
– Прогулянки самі по собі збільшують час знаходження на свіжому повітрі. Адже повітря, що ми вдихаємо насичує клітини необхідною кількістю кисню, яке не можна отримати в приміщенні. Піша прогулянка на повітрі благотворно впливає і на розумовий стан людини. Вчені стверджують, що вона є чудовим інструментарієм для інтелектуального розвитку.
– Ходьба заряджає наш організм енергією, дає силу. У результаті він стає витривалішим, зміцнюється імунітет, отже, менше піддається захворюванням. Прогулянки на свіжому повітрі збільшують поглинання так необхідного нам вітаміну D.
З метою збільшення зелених зон для відпочинку жителів та гостей, в місті Генічеську засновано дендропарк. На площі в 1 га було висаджено біля 600 дерев та чагарників різноманітних форм та видів, у тому числі й екзотичні рослини.
Гуляйте вранці, гуляйте під час обідньої перерви, гуляйте перед сном! Ну, а для того, щоб мотивувати себе більше і частіше гуляти – заведіть чотирилапого друга. Такі спільні прогулянки на свіжому повітрі додадуть вам гарного настрою і позитивно вплинуть на ваше самопочуття.