Перед початком нового навчального року батьки мають подумати не лише про придбання шкільного приладдя, а й про наповнення ланч-боксу здоровою їжєю, адже від цього залежать здоров’я та успіхи вашої дитини у навчанні.
Ланч-бокси – компактні коробочки, куди можна акуратно покласти обід. Такі обіди актуальні для школярів, студентів, працюючих людей.
Найпопулярніші види ланч-боксів
Коробочки з пластику – доступний і легкий варіант. У комплект до ємності йде герметична пластикова кришка, що перешкоджає розсипанню їжі, втраті її корисних властивостей. Позитивні особливості пластикових ланч-боксів: герметичність, доступність, компактність. Серед недоліків – недовговічність і нездатність утримувати температуру страв.
Моделі контейнерів, виконані з нержавіючої сталі, більш практичні за пластикові аналогі. Практичність полягає у довговічності, міцності і здатності утримувати всі корисні властивості їжі. Корпус дороговартісних контейнерів складається з подвійного шару високоякісної сталі, яка не піддається згубному впливу корозії. Це сприяє утриманню температури їжі до 8 годин.
Контейнери зі скла не вбирають запахи. Їжу в них можна підігрівати в мікрохвильовій печі.
Ланч-бокси з підігрівом слід купувати тим батькам, які хочуть, щоб їхня дитина була вчасно нагодована теплими продуктами. Ці девайси для зберігання їжі характеризуються повною герметичністю, за рахунок чого зберігають температуру страв.
Складні ланч-бокси – конструкція, що дозволяє зекономити місце в сумці або рюкзаку.
Що покласти школяру у ланч-бокс?
Дієтологи радять брати за основу білкову їжу, бо це головний будівельний матеріал для організму, що росте. Вона надовго забезпечить відчуття ситості.
Якщо хочете, щоб ваша дитина встигала в школі та краще запам’ятовувала матеріал – обмежте вживання цукру.
За підрахунками педіатрів, школярі споживають його втричі більше норми. Як наслідок – надмірна вага, швидка стомлюваність, нервове збудження та слабкий імунітет.
Тож, для перекусу в школі ідеально підійдуть сирники, запіканка або омлет.
Про магазинну випічку краще забути – в її складі багато маргарину. Краще приготувати домашнє печиво з цільнозернового борошна на вершковому маслі.
Обожнюваний дітьми фаст-фуд замініть бургерами з цільнозернового хліба з запеченим м’ясом і листям салату. Овочі (солодкий перець, помідори і огірки) разом з м’яким нежирним сиром загорніть у лаваш.
Свіжі фрукти, горіхи і сухофрукти– це відмінний варіант для легкого перекусу, вони вгамують голод і підзарядь мозок.
Важливо! Продукти, особливо молочні та м’ясні, потрібно класти у ланч-бокс тільки охолодженими. Без охолодження можуть зберігатися свіжі овочі, фрукти і випічка.
30.08.2019
Корисні поради напередодні навчального року
Перед початком нового навчального року батьки мають подумати не лише про придбання шкільного приладдя, а й про наповнення ланч-боксу здоровою їжєю, адже від цього залежать здоров’я та успіхи вашої дитини у навчанні.
Ланч-бокси – компактні коробочки, куди можна акуратно покласти обід. Такі обіди актуальні для школярів, студентів, працюючих людей.
Найпопулярніші види ланч-боксів
Коробочки з пластику – доступний і легкий варіант. У комплект до ємності йде герметична пластикова кришка, що перешкоджає розсипанню їжі, втраті її корисних властивостей. Позитивні особливості пластикових ланч-боксів: герметичність, доступність, компактність. Серед недоліків – недовговічність і нездатність утримувати температуру страв.
Моделі контейнерів, виконані з нержавіючої сталі, більш практичні за пластикові аналогі. Практичність полягає у довговічності, міцності і здатності утримувати всі корисні властивості їжі. Корпус дороговартісних контейнерів складається з подвійного шару високоякісної сталі, яка не піддається згубному впливу корозії. Це сприяє утриманню температури їжі до 8 годин.
Контейнери зі скла не вбирають запахи. Їжу в них можна підігрівати в мікрохвильовій печі.
Ланч-бокси з підігрівом слід купувати тим батькам, які хочуть, щоб їхня дитина була вчасно нагодована теплими продуктами. Ці девайси для зберігання їжі характеризуються повною герметичністю, за рахунок чого зберігають температуру страв.
Складні ланч-бокси – конструкція, що дозволяє зекономити місце в сумці або рюкзаку.
Що покласти школяру у ланч-бокс?
Дієтологи радять брати за основу білкову їжу, бо це головний будівельний матеріал для організму, що росте. Вона надовго забезпечить відчуття ситості.
Якщо хочете, щоб ваша дитина встигала в школі та краще запам’ятовувала матеріал – обмежте вживання цукру.
За підрахунками педіатрів, школярі споживають його втричі більше норми. Як наслідок – надмірна вага, швидка стомлюваність, нервове збудження та слабкий імунітет.
Тож, для перекусу в школі ідеально підійдуть сирники, запіканка або омлет.
Про магазинну випічку краще забути – в її складі багато маргарину. Краще приготувати домашнє печиво з цільнозернового борошна на вершковому маслі.
Обожнюваний дітьми фаст-фуд замініть бургерами з цільнозернового хліба з запеченим м’ясом і листям салату. Овочі (солодкий перець, помідори і огірки) разом з м’яким нежирним сиром загорніть у лаваш.
Свіжі фрукти, горіхи і сухофрукти– це відмінний варіант для легкого перекусу, вони вгамують голод і підзарядь мозок.
Важливо! Продукти, особливо молочні та м’ясні, потрібно класти у ланч-бокс тільки охолодженими. Без охолодження можуть зберігатися свіжі овочі, фрукти і випічка.