1 березня – Всесвітній день імунітету

Тільки 10% людей можуть похвалитися потужним імунітетом, що захищає їх від переважної більшості захворювань. Ще 10% мають вроджений імунодефіцит. У решти 80% сила імунної системи безпосередньо залежить від умов і способу життя.

Саме слово «імунітет» походить від латинського слова «immunitas» і означає «звільнення». Імунітет – здатність імунної системи зберігати цілісність і сталість внутрішнього середовища організму. Імунна система відповідає за два важливі процеси: заміну трансформованих або пошкоджених клітин різних органів тіла і захист від проникнення різного роду чужорідних агентів. Імунітет захищає організм від інфекційних хвороб, звільняє його від загиблих, злоякісних і чужорідних клітин. Таким шляхом забезпечується протиінфекційний, протипухлинний захист і генетична стабільність організму.

До імунної системи належать мозок і вилочкова залоза, селезінка, лімфатичні вузли та лімфоїдна тканина. Ці органи виробляють численні клітини – найважливіші з них – лімфоцити і фагоцити. Фагоцити є в усіх органах – і в печінці, і в легенях і в кровоносних судинах. Їх цінність полягає в тому, що вони здатні якомога більше «з’їсти» патогенних бактерій, внаслідок чого можуть самі загинути. Лімфоцити виробляють антитіла – імуноглобуліни, які взаємодіють з певними антигенами і знешкоджують дію отрути, різних мікробів, це робить їх доступнішими для фагоцитів.

Імунна система людини відіграє величезну роль у розвитку захисту та протистояння хвороботворним інфекціям. Завдяки ній людство здатне виживати під час небезпечних епідемій і набувати власний імунітет.

Початок весни – приємна і довгоочікувана пора року, коли природа навколо нас починає оживати, але не варто забувати про те, що наш імунітет напружено працював всю зиму, тому слід напередодні нового періоду його підкріпити.

Щоб захисні сили організму працювали на повну потужність, ваш раціон має бути збалансованим. Не відмовляйтесь від сезонних продуктів, сміливо скорочуйте вживання цукру, солі, алкоголю та споживайте лише необхідну кількість калорій.

Якщо ви поки не почали займатись якимось видом спорту, то постарайтесь гуляти щодня. Півгодинна прогулянка допоможе не лише підвищити імунітет, а й покращити роботу мозку, серцево-судинної системи. Крім того, щоденні прогулянки сприятимуть налагодженню сну і зменшенню стресу.

Вакцинація – це ще один дієвий спосіб зберегти здоров’я і не дозволити хворобам підривати імунітет. Тож замість того, щоб витрачати кошти на ліки з сумнівною ефективністю, краще витратити їх на щеплення від грипу.

І пам’ятайте, сміх стимулює вироблення гормону радості – серотоніну, який допомагає захищати організм від хвороб.