Наразі територія України перебуває під впливом аномально високих температур. У приміщеннях та на робочих місцях мають забезпечуватись оптимальні значення параметрів мікроклімату: температура повітря повинна становити 22-25°С, відносна вологість повітря – 40-60%, швидкість руху повітря – не більше 0,1 м/с. Проте, верхньою межею температури на постійних робочих місцях (де працівник проводить більше половини свого робочого часу або не менше 2-х годин поспіль), є температура +28 ºС. Робота при температурі повітря більше 37ºС відноситься до небезпечних (екстремальних). За цієї температури не рекомендується проведення робіт на відкритому повітрі.
Одним з методів, який дозволяє знизити температуру повітря в приміщеннях є використання кондиціонерів.
Головне управління Держпродспоживслужби в Херсонській області надає рекомендації, які допоможуть легше перенести температурні аномалії та не застудитися.
Правильно налаштуйте температуру
Різниця між температурою зовні та всередині приміщення не повинна бути значною – краще налаштувати кондиціонер на температуру до 10 градусів нижчу за температуру надворі.
Це допоможе уникнути стресу для організму через різкий перепад температур.
Поступово знижуйте температуру
Перш ніж вмикати кондиціонер на повну потужність, спочатку охолодіть приміщення на кілька градусів, а потім поступово знижуйте температуру до бажаного рівня.
Цей спосіб також допоможе уникнути застуди через різке переохолодження організму.
Залишайте двері напіввідчиненими
Хоча відомо, що для охолодження кімнати варто щільно зачинити двері та вікна, це може спричинити різницю температур навіть між приміщеннями.
А нещільно зачинені двері дозволять повітрю циркулювати і допоможуть уникнути надмірного охолодження однієї кімнати.
Вимикайте кондиціонер завчасно
Щоб не застудитися від кондиціонера, вимикайте прилад за 5-10 хвилин до виходу з офісу або квартири.
Тоді температура в приміщенні трохи підвищиться, відповідно, температурна різниця зменшиться – і після виходу з будівлі спека не спричинить сильний стрес для організму.
Не сидіть під потоком холодного повітря
Хоча в спеку виникає неймовірне бажання вчинити саме так, переконайтеся, що кондиціонер не спрямовує охолоджене повітря безпосередньо на вас. Якщо можливо, переналаштуйте напрямок повітряного потоку або пересядьте.
Підтримуйте рівень вологи в приміщенні
Висока вологість може сприяти розмноженню мікроорганізмів, однак більшість кондиціонерів мають функцію осушення повітря, що допоможе підтримувати нормальний рівень вологості.
Водночас надто сухе повітря може подразнювати слизову оболонку, тому слід подбати про зволожувачі повітря або ж використовувати гігрометр для контролю рівня вологи.
Пийте достатньо води
Окрім підтримання рівня вологи повітря, рекомендують не забувати про підтримання рівня рідини в організмі. Тоді зменшується ризик подразнення слизових, дискомфорту та можливої застуди. Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю + 10-15 ºС. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води. Пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря більше 30ºС і виконанні робіт середньої тяжкості, потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину — приблизно один стакан кожні 20 хвилин.
Регулярно обслуговуйте кондиціонер
Забруднений фільтр приладу може стати джерелом мікроорганізмів і алергенів. Тож регулярне чищення та контроль за санітарно-гігієнічним станом кондиціонеру допоможе підтримувати якість повітря в приміщенні і запобігти хворобам.
Турбуйтесь про своє здоров’я
Ризик захворіти зростає при слабкому імунітеті. Тому, аби запобігти застудам, необхідно мати збалансований раціон для отримання необхідних вітамінів з їжею, вживати фрукти і овочі та мати регулярну фізичну активність, а також регулярно проходити медичне обстеження.
Дотримання зазначених рекомендацій забезпечить комфортне перебування в приміщенні та мінімізує можливість виникнення гострих респіраторних захворювань.
18.07.2024
Поради: як не застудитися від кондиціонеру
Наразі територія України перебуває під впливом аномально високих температур. У приміщеннях та на робочих місцях мають забезпечуватись оптимальні значення параметрів мікроклімату: температура повітря повинна становити 22-25°С, відносна вологість повітря – 40-60%, швидкість руху повітря – не більше 0,1 м/с. Проте, верхньою межею температури на постійних робочих місцях (де працівник проводить більше половини свого робочого часу або не менше 2-х годин поспіль), є температура +28 ºС. Робота при температурі повітря більше 37ºС відноситься до небезпечних (екстремальних). За цієї температури не рекомендується проведення робіт на відкритому повітрі.
Одним з методів, який дозволяє знизити температуру повітря в приміщеннях є використання кондиціонерів.
Головне управління Держпродспоживслужби в Херсонській області надає рекомендації, які допоможуть легше перенести температурні аномалії та не застудитися.
Правильно налаштуйте температуру
Різниця між температурою зовні та всередині приміщення не повинна бути значною – краще налаштувати кондиціонер на температуру до 10 градусів нижчу за температуру надворі.
Це допоможе уникнути стресу для організму через різкий перепад температур.
Поступово знижуйте температуру
Перш ніж вмикати кондиціонер на повну потужність, спочатку охолодіть приміщення на кілька градусів, а потім поступово знижуйте температуру до бажаного рівня.
Цей спосіб також допоможе уникнути застуди через різке переохолодження організму.
Залишайте двері напіввідчиненими
Хоча відомо, що для охолодження кімнати варто щільно зачинити двері та вікна, це може спричинити різницю температур навіть між приміщеннями.
А нещільно зачинені двері дозволять повітрю циркулювати і допоможуть уникнути надмірного охолодження однієї кімнати.
Вимикайте кондиціонер завчасно
Щоб не застудитися від кондиціонера, вимикайте прилад за 5-10 хвилин до виходу з офісу або квартири.
Тоді температура в приміщенні трохи підвищиться, відповідно, температурна різниця зменшиться – і після виходу з будівлі спека не спричинить сильний стрес для організму.
Не сидіть під потоком холодного повітря
Хоча в спеку виникає неймовірне бажання вчинити саме так, переконайтеся, що кондиціонер не спрямовує охолоджене повітря безпосередньо на вас. Якщо можливо, переналаштуйте напрямок повітряного потоку або пересядьте.
Підтримуйте рівень вологи в приміщенні
Висока вологість може сприяти розмноженню мікроорганізмів, однак більшість кондиціонерів мають функцію осушення повітря, що допоможе підтримувати нормальний рівень вологості.
Водночас надто сухе повітря може подразнювати слизову оболонку, тому слід подбати про зволожувачі повітря або ж використовувати гігрометр для контролю рівня вологи.
Пийте достатньо води
Окрім підтримання рівня вологи повітря, рекомендують не забувати про підтримання рівня рідини в організмі. Тоді зменшується ризик подразнення слизових, дискомфорту та можливої застуди. Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю + 10-15 ºС. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води. Пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря більше 30ºС і виконанні робіт середньої тяжкості, потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину — приблизно один стакан кожні 20 хвилин.
Регулярно обслуговуйте кондиціонер
Забруднений фільтр приладу може стати джерелом мікроорганізмів і алергенів. Тож регулярне чищення та контроль за санітарно-гігієнічним станом кондиціонеру допоможе підтримувати якість повітря в приміщенні і запобігти хворобам.
Турбуйтесь про своє здоров’я
Ризик захворіти зростає при слабкому імунітеті. Тому, аби запобігти застудам, необхідно мати збалансований раціон для отримання необхідних вітамінів з їжею, вживати фрукти і овочі та мати регулярну фізичну активність, а також регулярно проходити медичне обстеження.
Дотримання зазначених рекомендацій забезпечить комфортне перебування в приміщенні та мінімізує можливість виникнення гострих респіраторних захворювань.