Напередодні зимових холодів дуже важливо зміцнити імунітет. Існує ряд перевірених засобів, які допоможуть підсилити природний захист організму:
- Вітамін С – саме продукти, багаті вітаміном С, істотно підвищують рівень інтерферонів і не дають мікробам, вірусам і бактеріям проникнути всередину організму. Крім того, цей вітамін значно знижує ризики розвитку серцево-судинних захворювань. Щоб збагатити організм вітаміном С, потрібно вживати в їжу капусту, чорницю і цитрусові.
- Бета-каротин – вітамін, завдяки якому організм посилює протидію інфекціям. Збільшити його кількість в організмі можна за допомогою моркви.
- Вітамін Е – антиоксидант, стимулятор вироблення клітин-кілерів, які знищують шкідливі мікроорганізми. Цього вітаміну багато в рослинних оліях.
- Жирні кислоти Омега-3 – впливають на активність фагоцитів, які поглинають чужорідні клітини. В організм ці кислоти потрапляють разом з льняним маслом і жирною рибою.
Кілька дієвих порад, які допоможуть зміцнити імунітет і залишатися здоровим протягом всієї зими:
1. Займайтеся спортом. Як стверджують фахівці, регулярні фізичні навантаження чудово впливають на здоров’я і захищають від постійних хвороб.
2. Пийте гарячі напої. Вітамінні чаї дуже добре впливають на роботу імунітету. Фахівці рекомендують щодня випивати одну-дві чашки корисних гарячих напоїв: імбирний чай, чай з лимоном, медом, ромашкою і навіть яблуками.
3. Повноцінно висипайтеся. Сон відіграє велику роль в імунній системі. За думкою фахівців, оптимальна тривалість сну щодня – 7-8 годин.
4. Їжте тільки корисні продукти. Взимку фахівці радять звернути особливу увагу на цитрусові, капусту, хрін, часник, петрушку, моркву та імбир.
17.12.2018
Зміцнюємо імунітет взимку
Напередодні зимових холодів дуже важливо зміцнити імунітет. Існує ряд перевірених засобів, які допоможуть підсилити природний захист організму:
Кілька дієвих порад, які допоможуть зміцнити імунітет і залишатися здоровим протягом всієї зими:
1. Займайтеся спортом. Як стверджують фахівці, регулярні фізичні навантаження чудово впливають на здоров’я і захищають від постійних хвороб.
2. Пийте гарячі напої. Вітамінні чаї дуже добре впливають на роботу імунітету. Фахівці рекомендують щодня випивати одну-дві чашки корисних гарячих напоїв: імбирний чай, чай з лимоном, медом, ромашкою і навіть яблуками.
3. Повноцінно висипайтеся. Сон відіграє велику роль в імунній системі. За думкою фахівців, оптимальна тривалість сну щодня – 7-8 годин.
4. Їжте тільки корисні продукти. Взимку фахівці радять звернути особливу увагу на цитрусові, капусту, хрін, часник, петрушку, моркву та імбир.