Одним із базових компонентів здорового способу життя є фізична активність. Треба кожному пам’ятати, що:
- Фізичні вправи – це задоволення.
- Відповідний вид фізичних вправ знайдеться для кожного.
- Через декілька місяців ви так до них прив’яжетесь, що вже ні за що не кинете.
А через півроку:
- Ви станете діяльніше, жвавіше.
- Відчуєте приплив сил, покращиться координація рухів, краще стане реакція.
- Легше буде справлятися з нервовою напругою і поганим настроєм.
- Зменшиться вміст жирових відкладень.
- Зміцняться кісткові тканини.
- Покращиться кровообіг.
- У вас підвищиться працездатність і настрій.
Не можна не погодитися з цими висновками, тому що вони багато разів були підтверджені реальною практикою. Фізичні вправи по праву входять в систему здорового способу життя, так як без фізичної активності стан людини значно погіршується, і не тільки фізичний, а й психічний, знижуються інтелектуальні можливості людини (лікарі стверджують, що розумова робота повинна в повній мірі компенсуватися фізичної).
Для ведення здорового способу життя, необхідні так звані аеробні вправи.
«Аеробними» називаються такі вправи, які змушують ритмічно працювати великі групи м’язів. Вони не пов’язані безпосередньо з фізичними навантаженнями, але вони повинні сприяти постачання тканин киснем і більшого його споживання.
Будь-який вид аеробних вправ буде зміцнювати серцево-судинну систему, якщо займатися при навантаженнях помірної інтенсивності по двадцять хвилин через день або хоча б три рази на тиждень.
До числа аеробних вправ відносять ходьбу або походи, біг, біг на місці, плавання, ковзани, підйом по сходах, греблю, катання на скейті, роликових ковзанах, танці, баскетбол, теніс. Як ми можемо побачити, практично всі з цих вправ не вимагають ніяких спеціальних фізичних навичок. Всі вони виконуються в особливій, цікавою для займається, формі. Природно, що це є додатковим стимулом до занять фізкультурою, а значить і до ведення повноцінного здорового способу життя.
То ж дбаємо про здорове тіло, а в здоровому тілі – про здоровий дух!!!
31.01.2018
Дбаємо про здорове тіло та здоровий дух!
Одним із базових компонентів здорового способу життя є фізична активність. Треба кожному пам’ятати, що:
А через півроку:
Не можна не погодитися з цими висновками, тому що вони багато разів були підтверджені реальною практикою. Фізичні вправи по праву входять в систему здорового способу життя, так як без фізичної активності стан людини значно погіршується, і не тільки фізичний, а й психічний, знижуються інтелектуальні можливості людини (лікарі стверджують, що розумова робота повинна в повній мірі компенсуватися фізичної).
Для ведення здорового способу життя, необхідні так звані аеробні вправи.
«Аеробними» називаються такі вправи, які змушують ритмічно працювати великі групи м’язів. Вони не пов’язані безпосередньо з фізичними навантаженнями, але вони повинні сприяти постачання тканин киснем і більшого його споживання.
Будь-який вид аеробних вправ буде зміцнювати серцево-судинну систему, якщо займатися при навантаженнях помірної інтенсивності по двадцять хвилин через день або хоча б три рази на тиждень.
До числа аеробних вправ відносять ходьбу або походи, біг, біг на місці, плавання, ковзани, підйом по сходах, греблю, катання на скейті, роликових ковзанах, танці, баскетбол, теніс. Як ми можемо побачити, практично всі з цих вправ не вимагають ніяких спеціальних фізичних навичок. Всі вони виконуються в особливій, цікавою для займається, формі. Природно, що це є додатковим стимулом до занять фізкультурою, а значить і до ведення повноцінного здорового способу життя.
То ж дбаємо про здорове тіло, а в здоровому тілі – про здоровий дух!!!